고혈압 때문에 고민이신가요?

고혈압 : 증상, 원인, 그리고 예방

고혈압이란?

고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서는 상태로 심장이 혈액을 동맥으로 보내는 힘이 지나치게 강해지는 것을 의미합니다. 일반적으로 혈압은 두 가지 숫자로 표현됩니다. 첫 번째는 수축기 혈압으로, 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력을 나타냅니다. 두 번쨰는 이완기 혈압으로, 심장이 이완하는 동안의 혈압을 의미합니다. 성인의 경우 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.

 

고혈압은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어  "침묵의 살인자"라고도 불립니다. 중상이 없더라도 고혈압을 방치하면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 장기적으로 고혈압은 심장병, 뇌졸증, 신부전 등 심각한 질환을 유발할 수 있어, 꾸준한 관리가 필요합니다.

고혈압의 증상

고혈압은 대부분 초기 단계에서는 특별한 증상을 나타내지 않지만, 혈압이 매우 높거나 지속적으로 유지되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 두통

고혈압이 있는 사람은 특히 아침에 발생하는 두통을 경험할 수 있습니다. 이는 혈압이 상승하면서 뇌혈관에 압력이 가해져 발생하는 경우가 많습니다.

2. 어지러움 및 현기증

혈압이 지나치게 높아지면 어지러움을 느끼거나 현기증이 발생할 수 있습니다. 심할 경우 실신 할 수도 있어 주의가 필요합니다.

3. 호흡 곤란

심장과 폐가 정상적으로 기능하지 못하면 호흡이 어려워질 수 있습니다. 특히 계단을 오르거나 약간의 운동을 할 때 쉽게 숨이 차는 경우, 고혈압을 의심할 수 있습니다.

반응형

4. 가슴 통증

고혈압으로 인해 심장에 과도한 부담이 가해지면 협심증이나 심장마비와 같은 심장질환의 전조 증상으로 가슴 통증을 느낄 수 있습니다.

5. 시야 흐림 및 시력 저하

고혈압이 장기화되면 누의 혈관에도 영향을 미쳐 시력이 저하되거나 시야가 흐려질 수 있습니다. 심한 경우 시각 장애가 발생할 수도 있습니다.

6. 코피 및 이명

혈압이 급격히 오를 때 코피가 나거나 귀에서 소리(이명)가 들릴 수 있습니다. 이는 혈관이 터지거나 혈액 순환의 이상으로 인해 발생하는 현상입니다.

 

이러한 증상들이 나타난다면, 즉시 병원을 찾아 정밀 검사를 받아야 합니다. 하지만 고혈압은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에 정기적인 혈압 측정이 필수적입니다.

 

반응형

고혈압의 원인

고혈압은 크게 1차성(본태성) 고혈압과 2차성 고혈압으로 구분됩니다. 각가의 원인과 위험 요인은 다소 다르지만, 생활 습관과 건강 상태가 중요한 역할을 합니다.

 

1차성 고혈압 (본태성 고혈압)

1차성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 약 90~95%를 차지하며, 특정 원인을 찾기 어렵습니다. 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생하는데, 그중 주요 원인은 다음과 같습니다.

1. 유전적 요인

고혈압은 가족력이 있는 경우 발병 위험이 높아집니다. 부모가 고혈압이 있다면 자녀 역시 고혈압에 걸릴 확률이 높아집니다.

2. 연령

나이가 들면서 혈관이 탄력을 잃고 경화되기 시작해 혈압이 상승할 가능성이 커집니다. 특히 40대 이후부터는 고혈압 발병률이 급격히 증가합니다.

3. 식습관

나트륨(소금)이 많이 함유된 음식을 과도하게 섭취할 경우 혈압이 상승합니다. 이는 나트륨이 체내 수분을 유지하여 혈액량을 증가시키기 때문입니다.

4. 비만

체중이 증가하면 심장이 더 많은 혈액을 펌프질해야 하고, 이로 인해 혈관에 가해지는 압력이 높아지면서 혈압이 올라갑니다.

5. 운동 부족

규칙적인 운동을 하지 않으면 심혈관 건강이 악화되어 고혈압의 위험이 증가합니다.

6. 흡연 및 음주

흡연은 혈관을 수축시키고, 니코틴은 혈압을 급격히 높입니다. 또한 과도한 음주는 혈압을 상승시키고 혈관 건강에 악영향을 미칩니다.

 

2차성 고혈압

2차성 고혈압은 신장 질환, 내분비 질환 등 다른 질환이나 상태로 인해 발생하는 고혈압으로, 전체 고혈압 환자의 약 5~10%를 차지합니다. 다음과 같은 질병이 고혈압을 유발할 수 있습니다.

1. 신장 질환

신장은 체내 수분과 염분 균형을 조절하는 역할을 합니다. 신장 기능이 저하되면 체내 염분과 수분이 축적되어 혈압이 상승할 수 있습니다.

2. 내분비 질환

갑상선 기능 항진증이나 부신 종양 같은 내분비계 이상이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질환은 호르몬 불균형을 초래하여 혈압에 영향을 줍니다.

3. 약물

특정 약물(예:스테로이드, 비염 치료제, 경구 피임약 등)이 고혈압을 유발할 수 잇습니다. 따라서 장기간 약물을 복용 중인 경우, 혈압 상태를 주기적으로 점검해야 합니다.

 

반응형

고혈압 예방 및 관리

고혈압은 완전히 치료되기보다는 꾸준히 관리해야 하는 마나성 질환입니다. 하지만 생활 습관을 개선하면 고혈압을 예방하고, 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

1. 식습관 개선

나트륨 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 저지방 유제품 등을 포함한 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 DASH 식단(고혈압 예방을 위한 식이요법)이 고혈압 관리에 효과적입니다.

2. 규칙적인 운동

하루에 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 하는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 심장 건강을 개선하고 체중을 조절하는 데도 효과적입니다.

3. 체중 관리

적정 체중을 유지하는 것이 고혈압 에방에 필수적입니다. 비만은 고혈압의 주요 원인이므로, 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다.

4. 금연 및 절주

흡연은 혈관을 수축시키고, 혈압을 급격히 높입니다. 금연은 고혈압뿐만 아니라 심혈관 건강에도 매우 중요합니다. 음주는 하루 한두 잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리

스트레스는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 같은 방법으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

6. 정기적인 혈압 측정

고혈압은 대부분 무증상이기 때문에, 가정에서 정기적으로 혈압을 측정하고 관리하는 것이 중요합니다. 병원에서의 정기적인 검진도 필요합니다.

 

결론

고혈압은 초기에는 증상이 거의 없지만, 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있는 위험한 질환입니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관의 개선이 필수적이며, 꾸준한 혈압 관리와 의사의 지시에 따른 치료가 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 해소를 통해 고혈압을 효과적으로 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.