당뇨를 부르는 최악의 습관 10가지
당뇨를 부르는 최악의 습관당뇨병은 생활습관병이라고도 불리며, 잘못된 습관이 반복되면 발병 위험이 높아집니다. 특히 아래와 같은 습관들은 당뇨병을 부르고, 이미 당뇨병이 있는 경우 상태를 악화시킬 수 있습니다.1. 과도한 당분 섭취원인 : 단 음료, 과자, 빵, 아이스크림 등 당분이 많은 음식을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 올라가며, 체내 인슐린 저항성이 증가합니다.예시 : 설탕이 첨가된 음료(탄산음료, 과일 주스), 가공된 디저트, 초콜릿 등.해결법 : 단 음료 대신 물, 허브티, 블랙커피 등을 마시고, 간식은 견과류나 신선한 과일로 대체하세요.2. 불규칙한 식사원인 : 식사를 거르거나 폭식을 하면 혈당이 급격히 변동하며, 장기적으로 인슐린 민감도가 떨어집니다.예시 : 아침 거르기, 야식 폭식, 하루..
2024. 11. 26.
