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건강하게 감정 다스리기 우리는 때로는 욱하기도 하고 화를 표출하기도 하지만 때로는 꾹 참고 화를 억누르기도 하고 자책하기도 합니다. 우리는 감정에 매우 취약합니다. 상사와의 마찰이나 가족과의 불화 혹은 주변의 우울한 일들을 마주하게 되면, 누구나 불편한 감정에서 벗어나고 싶어 하지만, 본능과 정서의 영역에 속하는 감정을 이성의 힘으로 직접적으로 조절하는 것은 굉장히 어려운 일입니다. 감정을 다스리는 것은 건강한 삶과 행복한 관계를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 감정을 잘 다스리기 위해서는 자신의 감정을 이해하고, 적절하게 표현하며, 스트레스 관리 방법을 배우는 것이 필요합니다. 감정을 다스리는 법1. 감정을 인식하고 인정하기● 자신의 감정 이해하기 - 감정을 다스리기 위해서는 먼저 자신의 감정을 인식하고 이해하는 것이 중요합.. 2024. 7. 29.
심리테스트로 알아보는 나의 진짜 모습 오늘은 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 심리테스트에 관해 이야기해보려고 합닏. 심리테스트는 우리의 성격, 감정, 생각 등을 파악하는 데 도움을 주는 흥미로운 도구입니다. 자신을 더 잘 이해하고, 타인과의 관계를 개선하는 데 유용한 심리테스트의 세계로 함께 떠나볼까요? 심리테스트란?심리테스트는 개인의 성격, 행동, 감정 상태 등을 평가하기 위해 설계된 다양한 검사와 질문지를 말합니다. 이러한 테스트는 과학적인 방법을 통해 개발되었으며, 심리학자들이 개인의 정신적 특성을 분석하고 이해하는 데 사용합니다. 심리테스트의 종류심리테스트는 목적과 방법에 따라 여러 가지로 나눌 수 있습니다. 대표적인 몇 가지 종류를 살펴보겠습니다. 1. 성격 검사MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) : 사람.. 2024. 7. 26.
감정이 전염된다? 감정 전염 (emotional contagion) 또는 정서 전염이란 다른 사람의 표정, 말투, 목소리, 자세 등을 무의식적으로 모방하면서 동화가 일어나는 현상입니다. 개인의 행동과 정성적 상태가 타인에게 전이되어 비슷한 감정반응을 유발하는 것을 의미합니다. 특히 부정적인 감정의 경우 그 전염성이 강합니다. 감정 전염은 사회적 동물로서 인간의 본질적인 특성 중 하나이며, 다양한 상황과 맥락에서 발생할 수 있습니다.감정전염의 원리1. 거울 뉴런 : 거울 뉴런은 타인의 행동을 관찰할 떄 활성화되는 뉴런으로, 그들의 감정 상태를 이해하고 모방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 뉴런은 우리가 타인의 표정이나 몸짓을 무의식적으로 따라 하게 만들어 그들의 감정을 느끼게 합니다.예시-. 웃음 : 한 사람이 큰 소.. 2024. 7. 25.
사계절 변화와 감정변화 서로 상관관계가 있을까? 계절 변화와 우리의 감정 변화는 밀접하게 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 계절이 바뀌면서 일조량, 기온, 습도 등의 환경적 변화가 우리의 신체적, 정신적 상태에 영향을 미칠 수 있습니다. 이를 통해 계절성 정서 장애 (Seasonal Affective Disorder, SAD)와 같은 특정한 감정 변화가 발생할 수 있으며, 전반적인 기분과 정신 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.  계절 변화와 감정 변화의 상관관계 계절성 정서 장애계절성 정서 장애 (Seasonal Affective Disorder, SAD)는 특정 계절, 특히 겨울철에 주로 발생하는 우울증의 한 형태입니다. SAD 환자들은 일조량이 줄어드는 시기에 극심한 우울감, 무기력, 집중력 저하, 수면 장애 등을 경험합니다. .. 2024. 7. 24.
자신감과 자존감 우리는 삶에서 자신감과 자존감은 매우 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지는 비슷한 개념으로 여겨질 수 있지만, 실제로는 서로 다른 개념이며, 우리의 정신적, 정서적 건강에 깊은 영향을 미칩니다. 자신감과 자존감의 차이자신감은 어떤 것이라도 해낼 수 있는 마음 즉 나 자신을 신뢰하는 마음이며 특정한 상황에서 자기 능력을 믿는 신념입니다. 이는 특정 활동이나 도전 과제에 대해 자신이 성공할 수 있다는 믿음을 포함합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 발표를 잘할 수 있다는 믿음을 가지면, 그 사람은 발표에 대한 자신감이 있는 것입니다. 자신감은 경험과 연습을 통해 향상될 수 있으며, 구체적인 능력이나 기술에 대한 믿음입니다. 자신감이 높은 사람들은 새로운 상황에 도전하는 것을 두려웧지 않고, 실패를 경험하더라도 .. 2024. 7. 24.
부모의 지나친 사랑 우리는 저출산 시대로 들어서면서 예전과는 다르게 소수의 자녀를 두게 되었습니다. 그래서 요즘 부모들은 이전의 세대보다 자녀의 양육에보다 많은 관심을 기울이고 있습니다. 성인이 되어도 독립시키지 않는 '캥거루족'을 만들기도 하는 시대인 만큼 지나친 관심과 통제가 아이가 스스로 생각하거나 결정하는 경험을 하기 어렵게 만들고 있습니다.우리는 영유아기, 유년기, 청소년기를 거치며 각 단계에 맞는 발달을 경험합니다. 부모를 비롯한 주요 양육자로부터의 정서적, 신체적 지원이 충분히 이루어지지 않거나 환경적 자극이 충분히 주어지지 않으면 언어발달과 신체 발달, 정서발달 등에 지장이 생깁니다. 그러나 반대로 주변의 지나친 관심과 통제가 나타날 떄는 부모를 비롯한 주 양육자가 모든 것을 간섭하고 결정하면서 아이가 스스로.. 2024. 7. 23.
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