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연령대별 건강 관리 연령대별 건강 체크 포인트‘늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때’라는 말이 있지만, 건강만큼은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 몸에 이상을 느끼고 병원을 찾았을 때는 이미 몸이 망가져 오랜 회복 기간이 걸리거나, 돌이킬 수 없는 상황이 돼 있는 일이 적지 않습니다. 이 때문에 건강은 연령, 성별, 체격에 상관없이 자신하지 말고, 좋을 때 관리해야만 합니다.  10대 건강관리성장기인 10대는 충분한 수면과 풍부한 영양 섭취, 활발한 신체활동이 골고루 필요합니다. 한국 학생들은 이 시기 책상에 가만히 앉아 있는 시간이 길어 경주성 두통, 척추옆굽음증, 목덜미 통증 등 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다. 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하고 스트레칭을 자주 해야 합니다. 소아시기의 필수 예방접종 외에 파상풍 접.. 2024. 7. 2.
효과적인 자기관리를 위한 방법 자기관리(自己管理)란자신의 건강, 체력, 이미지 따위를 가꾸고 살피는 일.자기관리라는 것이 기본적으로 여러 가지 의미를 가지다 보니 사람마다 제각각 의미 부여해서 사용하곤 합니다. 현대에 이르러서는 다이어트나 건강증진을 위한 용어로 많이 쓰이는 것 같습니다.자기관리의 대상이 자(自) 즉 나 자신이라는 점에 주목해야 합니다. 자기관리를 하려면 나 자신을 명확하게 알아야 합니다. 내가 진정으로 좋아하는 것, 이루고 싶은 것, 무엇이 더 필요한지, 내 상태가 현재 어떤지, 놓치고 있는 것은 없는지, 나라는 사람이 이루는 가장 핵심적인 요소, 이것들을 알아야만 자기관리 할 수 있습니다. 이상적인 내가 되기 위해서 나의 본질을 들여다보고 개선하는 노력을 꾸준히 이루어야 하는 것 그 꾸준함을 관리하는 것이 자기관리.. 2024. 7. 1.
멘탈 나의 정신건강 돌보기 ‘멘탈’이란 뭘까요? 한국어에서 멘탈은 정신력을 지칭하는 경우가 더 많습니다.구체적으로 설명하자면 괴로운 일에 마음이 흔들리지 않고 평정심을 유지하는 능력을 가리킵니다. 한국어로는 정신력 혹은 심지(心志), 심기(心氣)라는 단어로 대체할 수 있습니다. 영어로 정신력을 뜻하는 단어는 mentality입니다. 멘탈은 개인의 정신적인 강인함과 감정적인 안정을 의미합니다. 이러한 멘탈이 중요한 이유는 전반적인 인생과 삶의 만족도에 크게 기여하기 때문이데요, 복잡한 현대사회에서 살아가는 현대인들은 스트레스와 함께 살아간다고 해도 과언이 아니라고 할 수 있습니다. 높은 업무 강도로 인한 번아웃 증후군에 시달리기도 하고 코로나19 이후에 우울감 혹은 무기력증을 겪기도 했습니다. 최근 급격한 자산가치 변동으로 인해 자.. 2024. 6. 28.
“수면” 건강을 유지하는 첫 번째 방법 건강(健康, 영어: health)이란? 단순히 질병이나 허약하지 않은 상태를 의미하는 것이 아니라 육체적, 사회적으로 완전히 안녕(wellbeing)한 상태를 의미합니다.오늘은 웰빙한 삶을 위해 우리가 할 수 있는 건강을 지키고 유지할 수 있는 방법 중 수면에 대해 알아보려고 합니다. 사람은 일생의 대략 4분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 일반적으로 잠을 자는 동안은 소리나 움직임이 거의 없고 주변 자극에 대한 반응이 매우 떨어집니다. 잠은 자는 모습은 굉장히 수동적인 상태로 보이지만 사실 잠을 자는 동안에는 생명 유지에 필수적인 기관을 제외하고는 신체가 일을 쉴 수 있습니다. 잠을 푹 자면 피로가 풀린다는 사실을 본능적으로 잘 알고 있습니다. 또한 최근 연구 결과를 보면 잠은 .. 2024. 6. 26.
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